Dieta na mase

[...] + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass + 50g Protilox + po 30 minutach 60g Węglowodanów + Wit. C 1000mg Na noc 10 g L-Glutamass+ 30g Protilox Dieta: Posiłek 1 300g białek jaj + 120g płatki owsiane + 20g rodzynek + 5g cynamon + 30g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 90g makaron durum + warzywa + [...]

a miesie napewno lepszy! ja poszlem w kieronku rzezba sucha masa zadzialalo wiec chwale Dieta zadzialala. Jakbys jadl plus 1000kcal wiecej niz potrzebujesz i to z hvjowego zarcia to zalaloby cie woda i tluszczem nawet na propie czy na sucho hehe, jakbys jadl na poziomie plus 200-500kcal dobrego jedzenia to pojdzie dobry miesien, malo tluszczu i [...]

[...] 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 100mg wit B-6, 2000uI wit D3, 2g wit C po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: kurczak, jajka z majonezem, a potem gęsty shake w stylu jogurtu :-p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cbaacd841514709a7b47193a479f141.png [...]

Pon:klata+triceps Wt:plecy+brzuch Czw:biceps+barki+przedramiona Pt:nogi+brzuch Klata 12-8 powtorzen tak samo z plecami i nogami. Mniejsze partie mozesz dac w sumie tez na 12,10,8,ale to zalezy z jakim ciezarem. Rob progresje ciezaru,czyli dodawac kg z kazda seria. Jak chcesz robic mase to najwazniejsza DIETA. Suple to tylko dodatek ...ale mozesz [...]

Witam;) 1.cel-masa 2.nazwa produktów:Kreatyna Olimp mega caps Mono, + do tego gainer zastanawiam się nad mass Mutation lub hi tec whey mass builder 3. 5miesięcy 4. to będzie mój 1 cykl 5. - 6. jak dawkować? Czy to jest dobry zestaw na masę, oczywiscie dieta będzie, tylko gainer jako uzupełnienie 7. waga 65kg wzrost 183cm

Po kolei. Skoro zależy ci na spaleniu tkanki tłuszczowej, twoje priorytety to: 1. DIETA 2. Trening aerobowy 3. DIETA 4. Trening siłowy 5. DIETA Wspomniałem o diecie ? Tak to mniej więcej wygląda. Zaznaczam, że pod pojęciem DIETY nie należy rozumieć głodzenia się, tylko rozsądne i świadome planowanie posiłków. Jedzenie chudziutko nie jest [...]

Zabawne, że Regenat o j/nj słowem nie wspomniał, a już pojawiła się nagonka (oczywiście nie uważam, że ta dieta nadaje się na masę bez bardziej wysublimowanej suplementacji). Nie sądzę zresztą, żeby nawet tą dietę rozważał, skoro jeszcze jakiś czas temu miał problemy z upchnięciem 2500 kcal w kilku posiłkach. :))

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bart132 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: ponad 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD [...]

wiesz raz ze chcialem odjesc, a tak szybko sie tluszczem nie zachodzi co najwyzej woda. jeszcze mi brzuch widac. a od poniedzialku scisla dieta i powoli chyba bede sie na mase wbijal

TRENING 18.05.2012 wyciskanie na lawce poziomej lekko 20x10 60x6 75x8 75x8 z zatrzymaniami na klatce przysiad tylni 20x10 60x6 80x5 100x4 120x3 135x4 135x3 ciezkie wioslowanie 60x10 70x10 80x8 80x8 podciaganie sie na drazku podchwytem 3x10 uginanie ramion ze sztanga 3x12 trening w nastepnym tygodniu sie zmieni na splita gdyz narazie [...]

po wykonaniu treningu "na wzrost miesni" w ciele zachodza zmiany , bardzo znaczace a zmiany kosztuja energie Ani tabata ani HIIT nie są treningiem "na wzrost mięśni". Przynajmniej bezpośrednio. wyjasnij mi czemu biegacze na 40-800 metrow maja srednio mniej BF niz biegacze długodystansowi spalajacy znacznie wiecej energii? [...]

MOJA DIETA (tylko się nie śmiać, dietetykiem nie jestem): Ja jak chcę chudnąć to piję dużo wody (niegazowanej) - ok.3 litry. Co drugi dzień jem mniej (tzn. nie więcej niż 1000kcal) Dzień postny ;) - poniedziałek, środa, piątek -jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda -ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), [...]

jesli dieta ma byc na mase - uloz wlasnie taka lowcarb jest dieta jak kazda inna (jesli wiesz co mam na mysli) i rowniez sie do tego nadaje - z tym ze kilka modyfikacji bedzie dobrym rozwiazaniem (wieksza ilosc ww itd) - jesli chcesz sprobowac - ulozymy cos - ale po swietach bo mam przerwe z biniem - paleo na pewno tez Jesli chodzi o rozgrzewki [...]

nom dieta trzymana jest na praktycznie 100% a oto moj plan: PONIEDZIALEK-BARKI TRICEPSY BICEPSY 1.wyciskanie sztangielek wgore siedzac-12,9,6,6 2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-6,6,6 3.podciaganie sztangi do mostka nachwyt na szerokosc barkow-9,9,9 4.unoszenie sztangielek bokiem w gore wopadzie tulowia-9,9,9 5.wyciskanie francuskie [...]

kontroluje , bez obawa. dlaczego twierdzisz ze mam nikla wiedze??? jesli tak uwazasz napisz informacje ktorych uwazasz ze mi brakuje bede bardzo wdzieczny , prosze mi doradzic czy powinienem przejsc na weglowodanowa diete jesli robie mase wspomagajac sie saa, ??? , to jest moj drugi cykl pierwszy byl na propie 2 miesiace , 100ml [...]

Powinienes troche zadbac o mase... zwlaszcza miesniowa. Tluszczu masz malo, ale miesni jeszcze mniej. Popracuj nad dieta, ale na mase (a nie redukcyjna) i wiecej na silowni. Poszukaj cos o dietach dla Ektomorfika - to bedzie dla Ciebie. Jesli nadal myslisz przy obecnej wadze o redukcji tluszczu to powinienes isc do lekarza i powiedziec ze masz [...]

[...] - suwnica 3x12 - wykroki 3x15 ledwo żywy ;d - grzybki 3x10 - uginania na maszynie 3x10 - łydy na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - spięcia na maszynie x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajka 170g 2) ryż biały 100g+WPC 15g 3) gainer *jabłko x2 4) kasza jaglana 100g+twaróg chudy 100g+wpc 10g+wiórki kokosowe 15g [...]

Sobota:05.09.2015 Trening: Nogi: - Fronty 5x10 - siady klasyczne 3x10,2x8 - wykroki 50kg 4x10 - grzybki 4x10 - wspięcia na palce 6xmax Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+śliwkowa nutella 2)-4) gołąbki +warzywa+jakieś 100g ziemniaków , ciasta,szynka domowa + warzywa 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 100g * WPC [...]

Ja mam dietę zbilansowaną (udział makro jak w zone - 40:30:30) na poziomie około 2000 kcal (czyli -20%). Często - choć nie regularnie - obcinam więcej kcal, kiedy czuję, że mój metabolizm na tym nie ucierpi. Fatalnie działają na mnie wszelkie kopenhaskie czy inne głodówki - próbowałem dwukrotnie i więcej nie spróbuję. Tłuszczową owszem, lubię. Ale [...]

oj chyba tak ******lnales od niechcecnia ze czytales duzo nie zrzucisz brzucha robiac trening na mase dieta ? kompletna porazka wez poczytaj lepiej wiecej posty podwieszone moim zdaniem rob redukcje...dieta low carb i pozbadz sie brzucha a dopiero pozniej masa